wlasnie koncze kreatyne i zamierzam po tym zmienic trening na 3 dniowy i zaczac cwiczyc nogi. po co kreta jak nie ma najwazniejszej parti?? juz dawno powinienes cwiczyc nogi. Plan FBW.
Prosiłbym o jakoś ocene. Plan FBW 5x5 (szukalem w postach podwieszonych i innych tematach) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 5x5 -wyciskanie francuskie sztangielki za głowa w siadzie 5x5 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x5- to ćwiczenie chciałbym zastąpić innym gdyż [...]
[...] 2x w tygodniu. Nie, obecnie nie chodzę na siłownię, chodziłem tylko tak o żeby się troche poruszać podczas kontuzji, zaprzestałem całkowicie tak w czerwcu. Przerabiałem plan FBW, A 3 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w leżeniu na płaskiej 3s 4 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 6 Tricepsy: - Francuskie w siadzie 2s 2 Plecy: - [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
cześć:) prosił bym bardzo o pomoc . plan fbw 5x5 wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wersja treningu rozbudowanego A: przysiad/wspięcia 2s/płasko/mc/pompki wersja na klatkę/wyc. francuskie leżąc/brzuch - tu nie wiem co robić; robię 2s russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 i jeszcze nogi do góry i [...]
Witam... Podoba mi się Twoje kulturalne podejście ;P Więc tak... Widząc to co robiłeś i to że trenujesz piłke - najlepszym uzupełnieniem będzie plan FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj temat który Ci podałem w linku... :) To bedzie najlepsze rozwiązanie :)
[...] , wyliczyć prawidłwoo swoje zapoztrebowanie ,stworzyć nadwyżkę kaloryczną , ułożyć odpowiednia diete z dobrym podziałem makro a w następnej kolejnosci skupić się na dobrym planie treningowym , plan FBW będzie dla ciebie idealny na poczatek , w planie skup się głównie na ćwiczeniach wielostawowych , do tego regeneracja i umiejetne połaczenie [...]
malomowny zacznij od tego miejsca: Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-06 20:30:42
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 nie ma takie zbytnie znaczenia przy tym poziomie , jeśli chce zadbać o rozwój estetycznej sylwetki musi skupić się także nad małymi partiami i zwiększyć objętość treningową by odpowiedni bodziec zapewnić i dobzre przetrenować każdą z partii mięśniowych . Cel treningowy: masa właśnie powinieneś zacząć uczyć się [...]
Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, nie sprawdzałem, 40 kg Zmieniony przez - mater121 w dniu [...]
Michał - pomoc w treningu
[...] czasami nawet po 10-15 lat, więc spokojnie na poczatku nie grozi Ci to, spokojnie, najpierw pozbądź się tłuszczu, a potem myśl na budowaniem sylwetki, a jeśli chodzi o plan FBW to tak jest napisane, że na mase, ale głównym założeniem tego planu jest ogólne rozwinięcie i przystosowanie mięsni do trenngu siłowego :) Nie lepiej sugerować się [...]
nie odsyłać bo podwieszone przeczytałem - zatem odsyłam albo do ponownej lektury, albo interpretacji podwieszonych z pomocą drugiej osoby podpowiem że najlepiej aby był to plan fbw z jednym takim samym zestawem na każdy dzień treningowym
wkej ten plan FBW widocznie dieta kulała
udo 55 i wydaje Ci sie ze odstaje ? plan FBW ewentualnie HBW uzyj wyszukwiarki a znajdziesz wszystko
j.w. na początku siłownei plan FBW lub ACT
Bardzo dobrym połączeniem SW i siłowni jest plan FBW. Poczytaj coś, ułóz i daj do oceny/skorzystaj z gotowego.
tzn chodzi mi o to ile czasu plan FBW ma trwać:)
Hawk "Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 " i co sie stało ?? przestał działać , nie było progresu ?? podaj obciążenie robocze dla ( przysiad , martwy , wyciskanie ) podaj dla 5 powtórzeń ??
Witam, mam plan FBW do oceny. Staż - 1,5 roku, wzrost 175, waga 83 dieta - staram się jeść zdrowo, nie jem białego pieczywa cel - masa +redukcja tłuszczu z brzucha priorytet - klatka treningi: pn, śr, pt robię 2 treningi naprzemian: A: Orbitrek - 10minut 1.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) (3serie) 2.Wyciskanie sztangi skos (klatka) (3serie) [...]
dzięki chłopaki ale chciałbym sobie ułożyć ten plan FBW o którym mówicie ale nie mam pojęcia jak taki ułożyć mógłby ktoś z tym pomóc ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
